Course curriculum

    1. Descripción del Curso:

    1. Semana 1: Introducción al Yoga y la Mentalidad de Crecimiento

    2. ¿Qué es el yoga? Filosofía y beneficios.

    3. Clase práctica: Sesiones de yoga suave para principiantes.

    4. Mindset: Introducción a la Mentalidad de Crecimiento para Crear Hábitos Duraderos

    5. Tarea: Diario de hábitos – Reflexiones diarias sobre la práctica.

    6. Semana 2: El Poder de la Repetición y la Visualización

    7. Cómo Funciona el Cerebro en la Creación de Hábitos

    8. Clase práctica: Yoga para la flexibilidad y la estabilidad.

    9. Mindset: Visualización Creativa para Reforzar el Compromiso Diario en tu Práctica de Yoga Somático y Meditación con Sonido

    10. Reflexiones sobre visualización y progreso.

    11. Semana 3: Construcción del Entorno para el Éxito

    12. La Importancia de un Entorno Adecuado para Crear Hábitos Duraderos

    13. Rutinas matutinas y nocturnas de yoga

    14. Mindset: Cómo Usar Tu Entorno para Mantenerte en el Camino

    15. Tarea: Crea tu espacio de yoga en casa y haz un seguimiento del progreso diario.

    1. Qué haremos?

    2. Semana 4: Rompiendo Creencias Limitantes

    3. Identificación de Creencias que Sabotean tu Progreso: Cómo Superarlas para Avanzar

    4. Clase práctica: Yoga para liberar tensiones y bloqueos emocionales.

    5. Mindset: Técnicas de PNL (Programación Neurolingüística) para Reprogramar Creencias Limitantes

    6. Tarea: Reflexiona sobre las creencias limitantes y comprométete a superarlas.

    7. Semana 5: Manejo del Estrés y la Resistencia Interna

    8. Estrategias para Manejar el Estrés y la Resistencia a los Cambios

    9. Clase práctica: Yoga restaurativo y respiración para aliviar el estrés.

    10. Mindset: Técnicas de Mindfulness para Enfrentar la Resistencia Interna

    11. Tarea: Práctica diaria de respiración consciente y seguimiento de emociones.

    12. Semana 6: Celebrando el Progreso y Ajustando el Curso

    13. Evaluar tu Progreso, Ajustar la Práctica y Celebrar los Logros: El Camino hacia el Crecimiento Personal

    14. Clase práctica: Yoga de flujo dinámico para aumentar la energía.

    15. Mindset: El Poder de Celebrar Pequeñas Victorias

    16. Tarea: Escribe en tu diario las mejoras y haz ajustes para la segunda mitad del curso.

    1. Qué haremos?

    2. Semana 7: Integración de Yoga y Vida Diaria

    3. Cómo integrar el yoga en tu vida cotidiana más allá del tapete.

    4. Clase práctica: Yoga en la naturaleza y técnicas de grounding.

    5. Mindset: Conectar con el momento presente y la gratitud.

    6. Tarea: Practica el yoga en diferentes momentos del día.

    7. Semana 8: Crear un Estilo de Vida Saludable y Sostenible

    8. Nutrición Consciente y Cómo Apoya Tu Práctica de Yoga

    9. Clase práctica: Yoga para la digestión y vitalidad

    10. Mindset: Estableciendo metas de bienestar a largo plazo.

    11. Tarea: Plan de alimentación consciente para apoyar el bienestar físico y mental.

    12. Semana 9: Empoderamiento y Propósito Personal

    13. Cómo Usar el Yoga para Conectarte con tu Propósito Personal

    14. Clase práctica: Yoga de fuerza y equilibrio mental.

    15. Mindset: Técnicas de Afirmaciones y Autoempoderamiento

    16. Tarea: Escribe una carta a ti misma sobre cómo te has transformado en 90 días.

    1. Y ahora qué?

About this course

  • $99.00
  • 49 lessons